domingo, 19 de julio de 2009


Belleza y cuidados de la embarazada
El embarazo provoca cambios evidentes en el aspecto físico de la mujer: el tamaño del útero y los pechos aumentan, aparecen manchas en la cara, estrías en los pechos y celulitis en las nalgas .... Sin embargo, estar embarazada no significa renunciar a estar guapa. Durante este periodo algunas mujeres se sienten llenas de vitalidad y otras poco atractivas.La mayoría de los cambios se producen por el aumento de los niveles de estrógenos y progesterona que preparan el cuerpo de la mujer para el embarazo, aunque también pueden influir factores genéticos. Es decir, si tu madre tiene estrías o celulitis probablemente tú también puedas tenerlas. Por último, debes saber que el mejor aliado para el cuidado de tu aspecto durante el embarazo es la constancia y la prevención y que la mayor parte de estos cambios desaparecen después del parto.En la aparición de estos problemas de carácter estético también inciden factores externos como:

La alimentación
La hidratación
El ejercicio moderado
El peso


LA ALIMENTACIÓN
La alimentación desempeña un papel importante a la hora de mantener un buen aspecto durante el embarazo. La mujer debe llevar una alimentación rica y equilibrada. Los alimentos, que contienen vitaminas E, C, B5, ayudan a eliminar sustancias tóxicas del organismo, reparar y mantener los tejidos y estimular la regeneración del crecimiento de la piel o las uñas.
Estas vitaminas se encuentran en alimentos como los huevos, el pan integral, pescado, almendras, pipas de girasol, el kiwi, las fresas o las naranjas...
LA HIDRATACIÓN
La hidratación es fundamental para que el cuerpo de la mujer funcione mejor, sobre todo, durante el embarazo. Beber aproximadamente dos litros de agua favorece la circulación sanguínea, ayuda a eliminar toxinas innecesarias del organismo y a reducir la retención de líquidos.
El agua, además, es el mejor aliado contra las estrías en el embarazo, la sequedad de la piel, la celulitis, las varices o la sensación de piernas cansadas durante la gestación.
En el mercado, también, existen multitud de productos cosméticos para el cuidado del rostro y del cuerpo que protegen y aportan elasticidad a la piel como las cremas hidratantes. Sin embargo, alguno de estos productos contienen componentes que podrían afectar el desarrollo del feto durante el embarazo. Por ejemplo, las cremas que contienen vitamina A o Retinol son muy peligrosas durante este periodo.
Consulta con tu ginecólogo si sigues un tratamiento especial para la cara o cuerpo o ante la mínima duda sobre el uso de determinadas lociones. Por ejemplo, el Isotretinol y el Etretinato son medicamentos que se utilizan para los casos severos de acné y psoriasis. Estos tratamientos deben suspenderse durante el embarazo ya que está comprobado que producen defectos graves en el feto y que el riesgo de padecer un aborto espontáneo también es mayor.
El EJERCICIO MODERADO
Los masajes y el ejercicio moderado son beneficiosos para tonificar los músculos y mantener la flexibilidad muscular durante el embarazo. Los ejercicios más recomendables son aquellos que no requieran un gran esfuerzo físico como caminar o nadar.
EL PESO
Es importante cuidar el peso durante el embarazo. Lo normal es aumentar entre 9 y 15 kilogramos a lo largo de los nueve meses de embarazo, pero este intervalo depende mucho de la constitución de cada mujer.

Embarazo y nutrición




Es muy importante mantener una dieta balanceada que le permita adquirir todos los nutrientes necesarios para su bienestar y el de su bebé. Pídale a su doctor que le recomiende una dieta adecuada. Asegúrese que en si dieta incluya suficientes vitaminas y nutrientes, pero modere las cantidades que ingiera. No se trata de "comer por dos". Una ganancia elevada de peso puede hacerle la labor de parto mucho más difícil. Trate de no ganar más de 13 kg. durante todo su embarazo. Consuma aciodo folico.
Recuerde que mientras esté embarazada, es más susceptible a las intoxicaciones. Algunos aditivos e ingredientes artificiales pueden ser dañinos para el bebé e inclusive causar daños congénitos. Lea cuidadosamente las etiquetas de los productos y minimice la ingesta de alimentos procesados o enlatados. Trate de comer alimentos preparados frescos cuando le sea posible.
También, beba entre 8 y 10 vasos de agua al día. Sobre todo no aguante las ganas de orinar. Eliminar las toxinas de su cuerpo le ayudará a evitar infecciones urinarias que con frecuencia padecen las mujeres embarazadas.
Por favor recuerde que durante su embarazo una dieta rica en calcio es esencial para usted y su bebé. Consuma productos lácteos o suplementos de calcio diariamente, preferiblemente en la noche. Un adecuado suministro de calcio al organismo la hará menos susceptible a calambres. Consumir un yogourt o beber un vaso de leche antes de acostarse le ayudará a dormir mejor.
Evite consumir mucha sal que podría hacerla retener líquido e hincharse.



Cómo organizar la dieta durante el embarazo?
La dieta debe ajustarse al momento del embarazo ya que las necesidades de algunos nutrientes varían. En general debe realizarse una dieta sana, equilibrada y completa, debe contener todos los nutrientes: proteínas, lípidos e hidratos de carbono así como vitaminas y minerales.El siguiente esquema orienta sobre las modificaciones según el trimestre de embarazo:Nutrientesicación personalizada.

Carne, pescado y/o huevos..........dos raciones diarias
Cereales..........dos raciones diarias
Verdura.........una ración diaria
Lácteos..........tres raciones diarias
Pasta.............cuatro raciones semanales
Fruta.............dos piezas de fruta en cada comida

Desayuno:
Cereales250 cc. de leche enteraazúcar/miel300 gr. de fruta
Media mañana:
Pan integral, jamón, fruta
Almuerzo:
Pasta/arroz/legumbres/verdura/patatasCarne, pescado o huevos Guarnición vegetalFrutas
Merienda:
Yogourt o preparado lácteo Azúcar o Pan, queso y fruta
Cena:
Sopa /Pasta/VerduraPescado o huevos(Elegir según el almuerzo) Fruta
Al acostarse:
Leche o producto lácteo equivalente


Cuidados en el embarazo:

La mujer como futura mamá debe tener algunos cuidados durante el embarazo, para
ello debe seguir todos los consejos de su médico y realizar todos los análisis que sean
necesarios.

Los cuidados para la madre son:
- Acudir al médico cada mes, para llevar un adecuado control en el embarazo.
- Prepararse para el parto, informándose sobre sus etapas.
- Alimentarse adecuada y suficientemente durante todo el embarazo y después de éste,
en la lactancia.
- No consumir por ningún motivo medicamentos no recomendados por el médico.
- No consumir drogas, alcohol o fumar, ya que esto trae consecuencias severas tanto
para la madre como para el hijo.
- Hacer ejercicios físicos todos los días, recomendados por el médico.
- Descansar, relajarse y buscar formas de diversión, para canalizar el estrés y seguir en
la medida de lo posible con una vida normal.
- Ante cualquier señal como sangrado, dolor, cólicos, desmayos, vómitos excesivos,
dolores de cabeza u otras enfermedades, acudir de inmediato al médico y seguir bien
sus instrucciones.
- Exigir respeto absoluto por parte del médico y ayudantes.
- Estar tranquila y seguir estudiando, ya que es un derecho continuar en la escuela y no
puede ser negado por ninguna institución educativa.
- Aprender cómo cuidar y atender al recién nacido: Esto lo deben hacer tanto la madre
como el padre.
- Organizar su vida comprometiendo y haciendo partícipe al padre en todo lo que se
haga.
- Obtener información sobre la adopción, los riesgos y ventajas.